💫 本集重要時間點
03:02 Crystal 寫企劃書的體悟：對工作企劃很認真，但對人生沒那麼認真
04:35 生存模式的癮頭：比抽菸吸毒還可怕
07:38 Phoebe 高雄趕高鐵案例：全身細胞都在跳舞的快樂 vs 真正的幸福
14:10 Crystal 人生最幸福的時刻：帶女兒散步、一起吃早餐
18:24 不要輕忽內在的聲音：那是帶你活出真實自己的鑰匙
20:42 關鍵字浮現：「恐懼的幻象」
25:26 內在空間的重要性：不是每一顆球都要接
32:05 一次性療癒 vs 系統課程：止痛藥 vs 改善體質
41:07 誤用靈性教導的案例：「外在世界是內在顯化」→不分手爛男友
47:20 課後練習：留白練習——每週至少半天自我對話、散步放空
💡 完整聆聽本集節目💡
【對話筆記】生存模式 vs. 生活模式：找回生命的留白與主導權
一、 核心觀念：什麼是「生存模式」？
- 定義： 一種由恐懼、壓力或 Deadline 驅動的自動化反應系統。
- 特徵：
- 生存癮頭： 習慣在極端刺激（如趕稿、拆台、救火）中尋找「活著」的雀躍感。
- 無複利效應： 救火式的工作與生活無法累積能量，一旦事件結束便歸零，長期會導致身心疲累。
- 缺乏空間： 面對外在挑戰時只有即時反應（來球必接），無法判斷與篩選。
二、 從「生存」過渡到「生活」的阻礙
- 恐懼的幻象： 習慣八點檔般的戲劇化人生，導致進入平穩生活時感到悶、不安於室，進而潛意識召喚新的危機來發揮。
- 慣性壓抑： 為了融入社會，常將內在微弱的渴望與聲音視為「想太多」而澆熄。
- 誤用教導： 盲目套用靈性術語（如：這是在修練、這是內在顯化）而拒絕在現實面做出正確的決斷（如：不健康的關係應果斷分手）。
三、 為什麼需要「系統化」的成長課程？
- 改善體質 vs. 止痛藥： 一次性的諮詢或靈性傳訊像止痛藥，能暫時舒緩但易彈回原形。長期系統課旨在密集練習，從根本改變應對生活的體質。
- 內在空間的清理： 透過學習讓內在騰出空間，使我們能從「自動化反應」轉向「有覺知的選擇」。
- 集體共振的力量： 走獨特性道路時常孤獨，團體能提供必要的支持與信心，像「靈性補教業」幫助學員在補習班變聰明後，回到現實學校（生活）過得更好。
四、行動練習：留白練習 (Space-making)
- 目標： 找回內在空間，消化過去未處理的恐懼。
- 執行方式：
- 排程留白： 每週在行事曆為自己預留至少「半天」的專屬時間。
- 禁絕干擾： 這段時間不滑手機、不處理公事，保持絕對的空白。
- 動態放空： 透過散步、跑步或單純看著窗外，允許內在訊息在整理後自動浮現。
下集預告： 頻率與關係的對應——生存模式的人，是否只會吸引同樣處於生存模式的夥伴？
【人生 CEO 魔法學院】對話筆記：生存模式與生活模式
00:56 Crystal： 歡迎來到人生 CEO 魔法學院。願我們都能讓人生落地創造，在覺知裡安住心靈。資訊欄有一個幸福配置評量表，我先前分享做完後發現分數還有進步空間，這是一個很好的發現。推薦大家先按暫停，到資訊欄點開連結，三到五分鐘就能知道生活可以過得更好。
01:56 Crystal： 今天我們要聊什麼呢？大家可能發現我現在有一點小掃瞎（沙啞），是因為這幾天熬夜趕一份企劃書。錄音這時候剛好是很多藝文補助投件截止時間，我一直在往時限奔跑，難免犧牲掉睡眠。
昨天完成交件後，突然有了深刻體悟。我人生寫過很多份企劃書，在藝文補助系統按過很多次送件。我想：我對人生其實沒有那麼認真過。我寫企劃書、算預算表這麼認真、這麼會算，為什麼對我人生一點辦法都沒有？我內心深處知道自己在逃避什麼。
送件那一刻，像衝過終點線憋著的一口氣終於吐出來，在夜深人靜開始反省。錄音前我跟 Phoebe 聊，原本設定要錄生存模式跟生活模式。Phoebe 說我們念戲劇的人都有一種「生存模式」的癮頭。看似想要平穩生活，卻讓自己一直陷在 Deadline 之前奔跑，跑完後覺得好爽，接著又開始思考：我確定要過這樣的生活嗎？這是一種潛意識對事件的召喚。
05:44 Phoebe： 聽 Crystal 講這個故事，聯想到我二十來歲一心想賺錢，去其他行業當上班族。做上班族穩定、週休二日、有年假薪水。但作為一個劇場人，當了上班族後覺得少了一點生命活力與刺激，覺得好無聊，決定回劇場工作。
有次在高雄演完戲要趕回台北的高鐵，戲結束已經九點多，要在半小時內拆完台、半小時趕到高鐵站。所有人分工合作、速度非常快。坐上專車抵達高鐵那一刻，確定準時達到，我感覺滿心雀躍興奮，全身細胞都在跳舞。
那個跳舞的感覺讓我感到衝突：難道我每一天都要像這樣過日子才會快樂嗎？上班族那段時間我在追求這種快樂，但在劇場工作有了短暫快樂後，難道每一天都要趕高鐵回家嗎？
這就是我們對 Drama（戲劇化）、強烈刺激感的追求，像坐雲霄飛車，那種刺激感才感覺「我活著」、「我是有活力的」。但興奮感退下後，接踵而來的是：每一天要怎麼過？生活總不能隨時隨地都在強烈刺激狀態。這會影響伴侶交往，難道每一天都要山盟海誓、海枯石爛？生活是柴米油鹽醬醋茶，好好睡覺吃飯過生活。
那個時候我開始體驗到「生存模式」與「生活模式」。我發現我沒有能力生活，因為我一直都在生存模式驅動裡。我小時候因為家暴、父母親罹癌生病要陪病、送他們離開，十四歲以前的生活都在非常戲劇性的狀態，我覺得每天都在演八點檔，太習慣有這樣的劇情才叫快樂好玩。
去到平淡生活裡，我反而沒有能力，進入悶悶的、不知道為什事而期待的狀態，變得懶懶散散。好日子不會一直過下去，懶散後會有很多藏污納垢的事情，必須再次啟動生存模式救火。救火一段時間後大致底定，回到生活裡又不安於室。
11:27 Phoebe： 外在衝突、追趕奔跑的事件，是雞生蛋還是蛋生雞？學習身心靈二十來年，我越來越體驗到內在的生存癮頭絕對是「因」。因為有生存癮頭，所以吸引讓我們感到刺激的事件來發揮舞台。但救火是無法累積的，沒有複利效應，一段時間就歸零。我們年華會老去，難道要永遠像年輕人一樣狂奔嗎？
13:22 Crystal： Phoebe 描述高雄高鐵故事時，我回憶了一下自己的生命歷程。我正式上課是前年，但在正式上課前，其實就有過「我確定要過這樣的生活嗎？」的念頭。
我發現人生最幸福的時刻，是帶我女兒、她剛出生到上幼稚園前。雖然帶小孩辛苦，我也不是全職媽媽，有念研究所跟接工作。但最幸福的時刻，是每天早上起來跟她在一起，一起吃早餐、公園散步、帶她學走路、去親子館玩。這些時刻事後回想起來，我會辨識出這是「幸福」，絕對不是拆台結束後覺得「哇」的那種快樂。
聽眾朋友千萬不要以為一定要上課才能有內在聲音。仔細沉澱下來會有一些發現，只是要給自己一些時間空間去回憶。如果你一直在追逐奔跑，可以停下來想一下。
16:46 Phoebe： 我非常同意。內在聲音不一定是進課程後才有。我父母親離世後，十七歲時我跟自己說一句話：「人不輕狂枉少年」。難道我這一生就要努力唸書、考好大學、去公司上班、結婚生小孩、老死？
有這個念頭到為它「採取行動」，是我上了課之後才有能力做的。要不然它會被視為「想太多」或「大家也是這樣過日子」。我以前總是被同學說很怪，為什麼要想人生大道理？我會刻意壓抑聲音想融入社會。
當聲音響起時，不要輕忽任何內在聲音。它是重要的鑰匙，帶領你活出真實、幸福快樂的自己。那個原動力才能讓我們真正擁抱生活、得到享受。
19:13 Phoebe： 在傳統價值裡，我們不允許有太多自己的聲音。雖然想要創新創意，但所作所為是不允許的。創新創意下一步，人家會問：錢怎麼來？活得下去嗎？有人要嗎？接下來有很多現實生存問題冒出來。
我們內在有火苗存在。這就是學院剛開始講的「覺知」。覺知到自己的狀態並小心翼翼保護它，它會帶領你發現更多可能性。雖然現在不知道怎麼解決，但要記得那份內在渴望是存在的，不要急著澆熄它。
20:26 Crystal： 思考生存與生活模式時，我腦中跑出一個關鍵字：「恐懼的幻象」。當內在聲音浮現，當你要走一條只有你的道路時，難免會自我懷疑。我當時決定生小孩時，周遭都還沒人生小孩，我也會緊張。走出獨特性本身是一個恐懼，但做了之後發現不會怎麼樣。
另一個恐懼幻象是：我有一個「願」。雖然說願力大於業力，但當我想要幫助有過一樣傷痛的人，這很抽象。要成立機構嗎？要錢、要時間。要放棄工作嗎？現實生存問題會冒出來。每一件事情後面都有可以恐懼的部分。
有時候覺得這只是想像，做了發現沒這麼困難。但我執行速度極為緩慢。周遭有太多「危機管理大師」，火燒起來他們像消防車出動，SOP、策略、執行速度都很快。但我有時會想：會不會反而因為這樣，結果就如期（指火災或危機）發生了？種種恐懼幻象使得內心聲音本來就很小聲，後來幾乎消音。
24:08 Phoebe： 恐懼有時真到不行。我們從小累積非常多恐懼經驗。大人說不要玩火、不要爬高。這對我們是保護，讓我們累積避開危險的能力。身體的確需要有危機保護能力，大卡車來當然要躲。
所以「覺知停下來的空間」很重要。每天遇到很多挑戰，但不是每一顆球都要接、每一顆球都要回。我們要留「空白」，這就是內在空間。去沉澱哪些球要回，哪些球安撫帶過就好。生存模式裡沒有空間，只有自動化反應，因為不回就有危險。
為什麼沒能力消化？因為過去有太多恐懼沒消化，會像滾雪球變很大。舉例：在公司主管講了一句「好啦好啦」，內在有空間的人會聽到「主管心情不好」或「他有業績壓力沒耐心」；沒空間的人會聽到「他在罵我」、「他覺得我不夠好」、「我是不是隨時要被 Fire」。
內在空間需要密集練習、清理、讓出。所以我持續開三個月、半年、一年的系統課。清理後才有一份餘韻，像海龜出來透透氣。
28:46 Phoebe： Crystal 加入過我的課程，那時妳非常認真做作業。
28:56 Crystal： 我那時是人生最積極的時候。人通常在跌得狗吃屎的時候會想上課。人性世界運作邏輯很多：身體不舒服找西醫、沒錢認真賺錢找理財教練、工作不順找職涯教練或算命。
心理學現在很主流，大家會說原生家庭、依附關係。靈性派的人要嘛很信（找靈媒傳訊），希望一次性解決受苦的事。Phoebe 有阿卡西記錄的能力，但她堅持開長期教練課。我的體悟是：阿卡西記錄像止痛藥，解決當下受苦，撐一兩個月又彈回原形。體質沒有改變。
32:11 Phoebe： 學生常問：為什麼學身心靈要這麼多錢？為什麼一次不夠？為什麼選擇這麼多？這是我整理「幸福配置」的出發點。在不清楚自己狀態前做學習，可能會多花好幾倍時間金錢。要先知道在哪個地方進行成長。
靈性滿足層面（第四象限）高分的人很多，但其他層面容易被逃避。開系統課對學員是最省錢的方式，因為能改善體質，留在身上。一次性的像保健食品，停了就少了一點活力。改善體質聽起來漫長，但它是有效的行動，且透過陪跑過程可以矯正行動、回到軌道。
加上團體力量，不會覺得「我這樣做對嗎？」。當你走一條屬於自己的路，你自己陌生、另一半更陌生。你需要團體力量讓你知道這樣做沒問題，產生信心去面對。
35:58 Crystal： 這個過程人與人連接很重要。剛進入課程時，我覺得在原本生活打轉沒結果，中間有一段時間跟原本好友拉開距離。我們常希望對方改變，但其實是自己改變後連帶影響關係出現。
我以前覺得身心靈修行是漫長孤獨的道路。在課程裡看似一群不認識的人、在線上遠距，但同班同學通常有共同命題，這就是宇宙神奇的魔法。在那時刻感受到的支持比原本朋友還多。
這不是原本朋友不重要，而是原本朋友像學校同學，當學習發生障礙要去補習班。補習班同學跟你有一樣的問題，你們一起克服。當你變聰明瞭，不用一直補習，能有效幫助你回到原來學校，更好生活。
39:22 Phoebe： 沒錯，我是靈性補教業。知識性的東西大家都知道，問 AI 算人類圖、八字、生命靈數都可以。但為什麼知識無法應對生活現場？因為需要不一樣的元素與共振成長。
我遇到太多學生誤用靈性教導。有個學生過幾年回來找我，說男友花她錢、折磨她，但她不分手，因為她覺得「外在是內在的顯化」。她認為如果她夠愛自己，男友就會變。我說不，妳要做的是跟、他、分、手！
他在顯化妳的界限問題。並不是撐著不分手才叫學習。妳要去針對眼前這一刻做最適切的決定，長期而言才能建造真正的幸福人生。
44:58 Crystal： 講到這我很想問：我在生存模式時，會不會只能遇到也在生存模式的另一半？我提升到生活模式，才能遇到生活模式的對象嗎？這像三維頻率與五維頻率的討論。生存模式像三維，生活模式像五維。
46:19 Phoebe： 我們下一集揭曉，這是一個很長的故事。
46:44 Crystal： 最後，今天的小練習是不是「留白的練習」？
47:00 Phoebe： 邀請大家做留白練習。上班、下班、顧孩子，時間都奉獻給別人。每週至少在行事曆排半天時間給自己，做自我對話。
不是滑手機，是放空。我的放空練習是運動、跑步、散步。散步是很好的放空，東看看西看看，內在會開始進行整理，允許內在想告訴你的東西浮現。
48:10 Crystal： 我也會努力做。大家一定要點開資訊欄連結做幸福配置練習。也歡迎加入社群、電子報，留下五星好評。我們下一集見！