💫 本集重要時間點
00:03 重要宣佈：節目按下暫停鍵
05:50 生存模式 vs 生活模式最大差異：永續經營 vs 專案歸零
07:03 高度感官刺激的癮：為什麼我們需要更多更多刺激？
14:01 只能遇到相同模式的另一半？
18:35 成長的螃蟹效應：伴侶會想盡辦法阻礙你
22:22 單身者在調整過程中：絕對不要交男朋友
28:21 顯化前提:你要清晰知道要什麼樣的人
36:01 三維 vs 五維:螞蟻爬報紙 vs 把報紙捲起來
38:56 頭腦不是設計來做決定的：手先動，大腦才以為是它控制的
42:52 頭腦必須能被開關：就像回家開燈關燈一樣自然
50:52 最後練習:幸福配置評量表 + 行動計劃

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AEP28本集對話筆記：從生存跨越到生活的優雅校準

一、 學院重要公告：從碎片化到系統整合

• 節目重大決定： 播完100多集後宣布按下暫停鍵。
• 能量收束與轉型： 碎片化資訊無法帶領生命跨越，未來將專注於新書創作與核心課程《從生存到生活，優雅身心經營的提案》。
• 交流管道全面升級：
  • LINE 官方帳號（全新啟用）： 最及時、無雜訊的私訊窗口（發布公開課通知、生命啟發、新書進度）。
  • 電子報： 保留給長文的深度陪伴與文字沉澱。
  • 免費線上公開課（6月起）： 優先於 LINE 公布，體驗泉源連結能量流動，拆解「幸福配置」如何落地。

二、 核心觀念：生存模式 vs. 生活模式

比較維度	生存模式 (Survival Mode)	生活模式 (Living Mode)
運作核心	恐懼與危機驅動，像專案一樣，結束即歸零。	穩健中成長，可以永續經營、累積複利。
感官狀態	追求「感官刺激癮頭」，如坐雲霄飛車。	享受慢回饋，能安於日常的「柴米油鹽」。
盲點特徵	習慣高刺激以確認活力；容易過度消耗、短命。	某個程度是平常與無聊的（如日出而作）。

💡 感官刺激的警訊： > 現代社會刺激量過大（如 AI 的快速回應、精緻糖帶來的 Sugar High、高強度娛樂），導致人們大腦長期處於過動與不舒服的慢性暈眩狀態，失去享受「慢與平穩」的專注力。

三、 兩大核心修煉：感情盲點與關係的「螃蟹理論」

1. 感情盲點：停止收養「流浪動物」

• 潛意識的災難召喚： 處於生存模式的人，常因從小習慣戲劇化（Drama）或災難帶來的安全感，在擇偶時容易被「需要被照顧、有拯救感」的對象（流浪動物）吸引。
• 最高自由的展現： 自我提升的關鍵在於「我可以終止在這裡」，打破血脈或細胞印記的惡性循環，否則轟轟烈烈的劇情在現實中是場災難。

2. 伴侶成長的「螃蟹理論」

• 螃蟹效應（Crab Mentality）： 當你想從生存轉到生活模式、開始向上爬時，沒同步成長的伴侶基於「人性恐懼與嫉妒」（害怕你變好、害怕被拋棄），會想盡辦法拉你下來、貶低或阻礙你。
• 應對方案： 1. 女性（家庭的方向帶領者）必須堅定成為「女王蜂」，不需刻意離婚或分手，而是堅定爬出洞口活出自己。2. 爬出洞後尊重伴侶的獨立選擇（一條是伸手帶他一起走，另一條是接受彼此先分開），切莫在成長半路上盲目交新對象。

四、 高維度視野：頭腦的幻象與覺醒

• 大腦的幻象機制： 大腦擅長分析利弊與邏輯演算，並營造出「我很合理」的假象。然而，腦科學與人類圖皆指出，頭腦並不適合用來做決定，真正的智慧蘊藏在身體與內在權威中。
• 三維與五維的差別（螞蟻與報紙的譬喻）：
  • 二維/三維世界： 螞蟻在平面報紙上必須依循邏輯線性慢慢爬。
  • 五維世界： 把報紙捲起來，時空跳躍（A 直接到 E），不需邏輯解釋，純粹是念頭流轉與洞見的直接發生。當你視野提升，過去執著的問題往往就不再是問題，只是現象。
• 避開「倖存者偏差」與「靈性逃避」： 盲目相信轉變心念就能治百病或不買保險，是用靈性當教室裡的英雄。行動經營必須跟上，心靈與現實平衡才是真幸福。

五、 實踐指南：如何找回「開燈」的開關？

💡 開燈關燈的譬喻：

過去我們是在摸黑生活（不知道有燈）。體驗到靈性空間是第一次「開燈」，但生活瑣事會讓人不自覺又被「關燈」。修行，就是練習隨時摸得到開關，能自由且永續地切換。

• 工具一：動態靜心 (Dynamic Meditation)
  • 如同洗澡一樣的日常清理，運用身體能量讓頭腦安靜，在放慢的速度中拉出空隙，體驗「如實如是」的當下。
• 工具二：幸福配置評量表（人生地圖）
  • 第一步開燈： 花一個下午茶的時間完成評量（資訊欄連結），正視現狀，並針對缺少的部分進行微調與計劃。
  • 自我顯化清單： 1. 清晰開出想要的「人格特質與內在品質」清單（而非僅限金錢房產）。2. 前提是必須先清楚自己是誰（如：清楚自己熱愛教學事業，伴侶就必須對此認同）。
• 工具三：調節呼吸的節奏（呼與吸）
  • 大量接收身心靈資訊是「吸」，若缺乏行動與生活經營則是沒有「呼」，容易失調。
  • 建議利用大段落時間（如：孩子的學年、3個月/6個月/1年計畫）來調整生活節奏，讓自己學會適時「換氣」。

上課啦！不知道大家都做了那個幸福配置的評分表了沒？Crystal 可能過陣子我要安排時間在 Google 日曆上定期檢測，確定一下自己進步了沒。而且我想要開始來列一些讓自己可以從生存邁入生活的一些計劃，覺得好像可以來重新調整一些生活的方式，讓自己再更舒服一點。

我覺得從生存模式到生活模式一個最大的差異是：生活模式可以永續經營，但生存模式就像專案一樣，這個專案結束之後就歸零，這個專案結束之後就歸零。可能那個累積就是你變得很會處理危機。變成危機處理大師。

06:15 Phoebe： 但我們想年紀越來越大之後，可以讓危機處理減少更多更多一點。這也不代表說你面對的世界是不會變的。這跟感官感受有關。就像我在上一集裡面有聊到我去趕高鐵的那個過程，我在趕高鐵那個過程體驗到滿滿的興奮感，那很像是我們會去遊樂園裡面去玩一些雲霄飛車、一些很刺激的遊戲，或者是想要去看一些高度感官刺激的表演。那些東西都是為了要尋求更高更高的刺激。

回頭過來，我們在日常生活當中可能已經太習慣於高度的感官刺激了，那就會需要更多更多的感官刺激。就像我們現在已經很習慣 AI 給我們回應的速度，我們可能就會沒有耐心慢慢等待職人精神幾年琢磨出一個藝術品。我們似乎因為那個感官的快速滿足，會沒有辦法去享受慢的帶來的回饋。

這個東西在小孩子身上非常非常的明顯。大家有沒有聽過一個名詞叫 Sugar High？孩子吃了糖之後就會有糖過動的一個狀態。孩子吃到一個非常高度刺激的東西，他就會在一個過動的狀態，包含他可能看了某一些卡通電視，他可能就會特別的嗨，那他就會很難回歸到日常生活當中的一般學習。因為我們在學習是看書，是相對枯燥，它也沒那麼多的互動性，所以我們就很容易會沒有辦法有專注力，會比較傾向一些過動的狀態。我知道有些孩子甚至在學校會被老師說你要不要去看醫生，有一些過動狀態。我覺得大多數的學生，可能他只是因為現在社會的刺激量太大，以至於他沒有辦法冷靜好好地看書、好好地坐在那裡。

這個部分也供如果有小小孩的家庭可以去觀察一下你的孩子，也許在他身邊的刺激量的確太大了，我們需要去減少更多的感官刺激，我們才能夠去調整到生活的狀態。因為生活裡面某個程度是無聊的，日出而作、日落而息，就像太陽跟月亮每天都這樣做一樣的事情。我們覺得好無聊、好不特別、好平常，那這些不特別平常的東西有什麼意思？

這也是我為什麼對於生存模式跟生活模式有這麼大的體驗，是因為過去我一直在用生存的 Drive，那個引擎在 Drive 自己，也覺得那個是一個必要的燃料。但切換到生活模式的時候，它沒有那麼的刺激，但是它是穩健中成長的，那才是真正我們能夠享受幸福的。

10:25 Crystal： 我覺得我們這一輩的人其實應該都有享受過小時候那些很幸福的時刻。當然有的人可能會想說小時候我家怎麼樣、我爸怎麼樣、我媽怎麼樣，可是我要講的那個時刻是說，因為小時候我們畢竟比較沒有科技的介入跟刺激，所以小時候可能一個小石頭或是你一個什麼東西，你就可以玩很久。

我自己小時候蠻大的印象是我每天早上起來其實是先看書，那時候家裡剛好有一套名人傳記，所以我每天早上起來就先拿一本，可能書名是什麼居里夫人之類的，那是一段很平靜的時光。現在回想起來，我覺得至少我的生命經驗、我的大腦有這個記憶，以及我的身體還是有這個感覺，所以比較容易回到那個時刻。或者是我知道其實那客觀來說，對我要繼續好好活著是一個比較好的狀態。因為一直受高度刺激，我最近常常會覺得說再這樣下去感覺會短命。

剛好最近去看了一個演出，它首演的時候是1992年，到現在都還有在演出，是一個偶戲，用的配備是非常非常簡單的，很久很久以前那種很古典的演出，它其實也不是走那種高度刺激類的。看完我蠻滿足的，最近越來越能夠體會那一個落差。

感情的盲點：不要再收養「流浪動物」

12:23 Crystal： 我還是要來敲碗問我最關心的問題。我不知道聽到這邊，一些還在生存模式的聽眾們有沒有被說服了？因為我在想有的人可能還是會覺得：那我一直在生存模式有什麼不好嗎？畢竟我在這個一直解除危機的快速奔馳中，我也許名利雙收，我還是獲得了很多啊，這樣有什麼不好嗎？

可是根據我跟菲比的聊天中，我們有一個覺得很神秘的事情是：通常在這種時候，你在一個巔峰上你一定會發生什麼事情，然後你就會發現你其實沒有辦法再這樣過生活。這是一件事情。這不是要製造恐懼的氛圍給大家，只是我們在聊我們所知道的一些人的案例。

再來另外一個部分是對我本人最關心的：我們是不是只能遇到相同模式的另一半呢？

13:44 Phoebe： 這是蠻容易的。因為的確就在那個生存的恐懼裡面，彼此也許是他填補了你，或你填補了他。女性有時候會有一種母愛的習慣，我以前跟我的學生們會講到說：「你們不要再收養流浪動物了」的這個比喻。

有時候我們會因為一種感覺，對這種人特別有 Feel、特別對你來說有吸引力。談戀愛是要有吸引力才會在一起，沒有錯，但是可能你就是在一個生存模式裡面，所以你就會特別對於這種需要被照顧的流浪動物們感覺到好可愛、我好喜歡他，那你當然就會被這樣子的人所吸引。的確就會是一個生存模式又碰到生存模式的狀態。為什麼我們自我提升真的很重要？因為只有你變了，你的外在世界才會變。

你自己要怎麼變呢？去微調、去觀察你在生活裡面的那個生存模式的癮頭（各種癮頭）。想要追劇的，因為我們被這些娛樂刺激太多的洗腦，我們都會覺得戲裡面的好像就是我要朝向那個方向去追求的，那才是所謂的轟轟烈烈的愛情，或者是就是要霸氣總裁拯救了我、讓我麻雀變鳳凰。我們都會有這種理想的劇情，會希望發生在我們的日常生活裡。我覺得這些想像沒有問題，只是你要知道那些想像就讓它在戲劇裡面發生，而不是在你的生活裡面發生。在生活裡面發生它絕對是一場災難。

16:04 Crystal： 還是有人就享受災難，因為從小太多災難了，他對災難有安全感。

16:11 Phoebe： 曾經我也是，我對於災難有安全感。這真的是要體驗到因為這個災難而犧牲掉多少的事情，願意終結在那裡、願意喊停。這個是跟我們的細胞印記、跟我們的基因血脈都有相連動的。我們習慣於那個狀態。我們在前幾集也聊到關於祖先對我們的影響、基因對我們的影響，我們生來在這樣子的家庭裡面，我們就是一個這樣的狀態。

可是我們有一個最高最高的自由，這個自由叫做：「我可以終止在這裡，讓我從我這邊開始有一些不一樣。」因為只有從我們這邊不一樣，對於你的下一代才會不一樣，要不然它會繼續這樣子演化下去、繼續這樣子遺傳下去。對於我們自己自身開始現在不一樣這件事情，就是一個行動、就是一個開始去找到那我可以開始怎麼樣不一樣。它是一個跨出去、突破舒適圈的一個過程。

關係的修煉與成長的「螃蟹理論」

17:40 Crystal： 那這先後順序是怎麼樣？是我需要先從生存模式提升到生活模式，再去找另一半嗎？這就是替單身朋友們問的。那比如說有伴的人，假如伴侶聽眾聽到這一集，想說我們兩個都在生存模式裡，難怪我們這麼難分難捨。有可能兩個人一起提升到生活模式嗎？我覺得一定是有可能的，如果有方法的話。那我已經自問自答了。好，那我關心回我自己，所以我要先提升自己之後再看看嗎？還是說我可以有什麼願力大於業力？

18:26 Phoebe： 這個地方我先回答有伴侶的人好了。有伴侶的人會碰到一個問題，是當你要從生存模式轉到生活模式的時候，你會遇到「成長的螃蟹」。大家有沒有看過螃蟹？當有一隻螃蟹要爬出去那個洞的時候，下面的螃蟹會抓著、會拿他的鉗子鉗他下來。你在從生存模式轉到生活模式的過程當中，你會遇到大量的螃蟹。

也就是說，如果你的伴侶他並不是在跟你一起共同成長的道路上，他一定會阻礙你，想盡辦法的阻礙你。那想盡辦法阻礙你，是來自於我們人的人性。那個人性可以說是一種嫉妒，大家也可以說是一種恐懼，因為「你怎麼可以變得跟我不一樣？」或者是「你怎麼可以變得那麼好？你到底是發生什麼事？你是不是不要我了？」他會有極大的恐懼，那他就會想盡辦法的阻礙你、羞辱你，甚至會貶低你。

在我的教學現場裡面遇到非常非常多的女性都遇到這樣的挑戰：「我想要成長，但是我的伴侶他覺得我很糟糕、他覺得我很笨、他覺得我很沒有用、他覺得我學這些東西根本就是浪費錢。」的確很容易會遇到這個狀況。

在這個狀況底下，你必須要更堅定的——不是要你跟他分手，也不是要你離婚——而是你必須要堅定地活出你自己，你必須爬出洞。當你爬出洞之後，他會看到。這時候會有兩條路：一條路是他選不選擇跟你一起。這是他的選擇，不是你的選擇。如果他選擇要跟你一起，他會努力地說：「你可不可以帶著我一起走？」然後你就可以放一條繩子下來：「好啊，走啊，我們一起去。」還會另外一條路是他會覺得你跟我不一樣，然後我要離開。

這就是我們在面臨到我們在成長的過程當中，我們的伴侶會有這樣子的變化。可是這個變化你要知道，你必須更清楚你自己要去的方向，所以你才能夠更堅定地往前走。往前走之後你也尊重他，他可以有他的選擇，因為他也是獨立的個體。你讓他有他的選擇，但是你可以張開雙臂擁抱他，跟他講說：「如果你願意一起來，我可以跟你一起。」但是他可以有他的選擇。

所以我說我見過非常多的案例，在經過這樣的洗禮之後，也許他們剛開始是先選擇分開，但是過了幾年之後他們又會在一起。每個人有每個人自己成長的步調。我覺得在關係裡的挑戰是比顯化一段新的關係更加挑戰的，因為你會覺得我在努力地成長，但是為什麼外面這個人沒有變？不是說我變了他就會變了嗎？但我們是不是有一份空間去接受他的變，也許是離開你。因為他有他生命的道路跟軌跡，你不能控制他。但是也有可能他離開一段時間之後，他又覺得哇，你們是最天造地設的一對，因為你們又同樣地走在同一條道路上。

再來講到如果你是要尋找一個新的伴侶的，Crystal 很關切的這個議題。尋找一個新的伴侶，絕對、絕對、絕對在調整的過程當中不要交男朋友。因為在調整的過程當中，它就是需要大量的去做整理。在半路遇到的這些都是你過去成長的影子。

22:48 Crystal： 不知道為什麼講「半路遇到的」就會很想笑。這半路遇到好像就是不太妙，所以真的不能半路遇到。

23:00 Phoebe： 不要半路遇到。當你準備好了，你遇到的那一個就是你準備好的那一個。

23:07 Crystal： 那要怎麼知道自己準備好了呢？如何知道自己不再半路了呢？

23:12 Phoebe： 在關係裡面，如果你體驗到你打算在關係裡面去給予愛、你是打算要去跟他共同經營一段關係，也就是你會回歸你自己。你是對他有渴求？還是你只是想要擁有一段一起成長的好朋友的關係？如果你對他是有渴求的，那這時候他就不是一個適合的關係。

23:41 Crystal： 這標準很高耶，不會出事、大家都單身嗎？

23:45 Phoebe： 不會好嗎？我只是要告訴你，這可以很快，但這個前提是：你很清楚知道你自己的人生道路。回頭過來，你只有清楚自己的人生道路，你要成為女王蜂（像我帶的年度計劃裡面是有一個女王蜂養成班嘛，我們去年也開了這個僻靜）。在這個女王蜂養成班裡面，你要成為那個女王蜂，唯有你成為那個女王蜂，身邊的雄蜂、公蜂、保姆蜂、建築蜂，他們才會回到他們該去到的位置。但你有沒有夠清楚你就是女王蜂，而且你要做什麼？

在一個家庭裡面一定要有一個人是很清楚方向的，而這個人其實最好的就是女性。為什麼？因為女性是一個不是只有工作、金錢可以獲得滿足的。女性的好、女性的快樂，永遠都是身邊的人一起快樂，這是一個很奇妙的事情。女性絕對不是說我就可以買跑車、我就可以拿錢幹嘛幹嘛的那種海派就夠了。女性是我希望我身邊的人都一起、都跟我很好，那對於一個家庭是可以帶領著一起正向成長的。

現在的時代，當然這幾百年來甚至幾千年來都是男性為主的一個主導性，所以男性都想著我要怎麼樣子侵略、我要怎麼樣子透由爭奪在戰場上面的這樣子打鬥來獲得什麼。但在男性的世界裡面他比較少有「經營」這件事，他比較多都是我如何去靠我的武力侵佔。可是女性比較多的是我們其實是有能力可以多工思維，去回到那個經營的層面，如何大家共好。

這也是在現在星盤裡面的寶瓶時代、水的時代，我們就是大家可以一起運用這樣子柔性的力量來讓大家共好、一起好。但是我們必須首先，你的孩子的教養必須先校準你跟你伴侶的關係。如果你跟你伴侶的關係裡面一直都在一個不平等的狀態，不管是你高他低或他高你低，都會影響到孩子。你們必須是一體的。這個議題是我們有的時候都會不小心指著孩子說：「你這個壞習慣都是跟你爸學的。」或者是爸爸會說：「你這個壞習慣跟你媽學的。」我們在關係裡面會有一種指責、對立、對比，這些東西都會影響到我們的孩子。

清單顯化與不要在生活裡「打怪」

26:56 Crystal： 我要回到那個「準備的標準很高」。對我好像還在半路，而且我不知道我在半路的哪裡，然後一心想說那要怎麼知道自己準備好了。當你要準備到你覺得你在一段關係裡面你可以去給予愛的時候，而不是只是對對方有渴求。哇，那怎麼辦？一直都準備不好，要當尼姑了。

27:25 Phoebe： 我在這邊補充一下，給予愛不是那種收集流浪動物那種「我好愛、我都愛、我就一直收集收集」，不是。伴侶絕對要是你最好的朋友，同意吧？所以就朝這個方向去找一個好朋友。

27:44 Crystal： 還是覺得天啊，這個魔法在哪裡？

27:48 Phoebe： 所以要海選啊！回到海選，多交朋友啊，你總是會遇到一個對的朋友。你可以跟他一直聊天、聊天、聊天都不會膩。

28:01 Crystal： 這不能只靠顯化嗎？一想到要跟這麼多人聊天就覺得 So Tired。

28:13 Phoebe： 你當然要有一個初步的顯化。這個顯化是什麼？你要把條件開出來，你總不能每一個人來到面前都要聊啊。你一定是聊三句之後就發現這個人不用再聊了，或者是還沒聊之前看一下這個人長相，然後看一下這個人的喜好、他平常會說的話、發的文，你就知道說要不要再跟他聊啦，你就不用浪費時間了。所以顯化的前提是：你有沒有清晰你要一個什麼樣的人呢？

28:48 Crystal： 那如果都沒有出現呢？

28:51 Phoebe： 表示宇宙認為你還沒準備好。我覺得它不會沒有出現，只是因為你現在還不夠清楚你要的對象是什麼對象。

29:03 Crystal： 大家聽到這邊有沒有覺得應該要來上課了？因為這聽起來都超像在補習，就是那種很像廟裡問事。現在 Crystal 跟 Phoebe 已經呈現出一種很像去掛杯問事的狀態了，好像要進入課程才可以獲得正解。

29:21 Phoebe： 我在認識我老公之前三個月，那時候雖然是我祖先公講說你應該要成家什麼的，但是我確認真列了一張清單。那張清單現在還在，清單包含年齡（我的年齡認識很廣，大我十歲跟小我十歲都可以接受）。我列完清單之後的三個月，我就遇到了一個大我十歲跟一個小我十歲的都在追我。我覺得這很有趣，當然我後來選擇小我十歲的啦（我老公小我十歲）。

後來我是跟我老公交往之後，我又拿出那個清單，發現95%都是清單上面我想要的品質。你知道那個品質是什麼？品質是比方說他的個性，不是關於他有多少錢或者是多少房產之類的（如果你很在意還是需要啦），主要突顯的是他的人格特質。講到關於人格特質這件事情，你就要更清楚的是：那你是什麼人格特質啊？

像我在認識我老公之前，我很清楚地知道我的人格特質有一個非常重要的一件事情，就是我絕對不會中斷我的教學事業，因為我非常熱愛這件事情。那我的伴侶絕對要非常認同這個事情，這是我很清楚的，所以它在我的清單的某一個部分。也因為我很清楚我自己是誰，我才能夠去列那些清單。

你現在正在決定你自己是誰的過程，這也是從生存模式轉換到生活模式一個很重要的關鍵。因為在生存模式裡面，我們只想著要怎麼樣子「打怪」。也因為打怪已經結束了、塵埃落定了，我們才會開始想：那我到底要什麼樣的生活呢？

31:34 Crystal： 但我其實有一個我不確定這個念頭到底對不對，就是我其實想要找一個跟我一起打怪的人，這是否就已經先是一個很大的問號？

31:45 Phoebe： 是。為什麼要找人跟你一起打怪？那就是你這樣子怪會很多。有發現這件事情，趕快微調一下、微調一下。感覺上的確你過去很成功顯化跟你一起打怪的人。

32:05 Crystal： 可是你看玩遊戲多好玩，玩遊戲不就是打怪升等、打怪升等、打怪升等。

32:14 Phoebe： 這就會回到你要在你生活裡面持續打怪，還是讓他只是在娛樂的時間打怪？這真是個生命的大哉問。你可以選擇在娛樂的時間做這件事，你一樣可以獲得滿足啊。你可以進劇場看戲的時候獲得滿足，但不需要在日常生活裡滿足這件事。生命本身它可以是一個遊樂場，但我們如果把它變成戰場，你就每天都在打怪、在玩實境遊戲。

三維與五維的視野：頭腦不是設計來做決定的

32:51 Crystal： 菲比你想說 Crystal 是不是今天腦袋跟神經燒掉了，很堅持、很堅持。因為我一直在想，其實前面也會知道生活模式是比較好的。就像我有分享過，我覺得可以體驗到幸福的時刻其實都是在一個很相對平穩跟很緩慢的時候，都不是在追求一些坐雲霄飛車的時候。其實有時候那個高速運轉是讓人很暈眩的。

而且我最近這個暈眩是真心的有體感，我在身體上真的感覺到暈眩、不舒服。比如說我有時候滑手機，其實我身體是不舒服的，我現在可以感覺到，可是我還是會滑。有時候我覺得那個安全於不舒服（就是不舒服的安全感），這件事情真的要克服是一件就像調整體質一樣，其實它不是一時半刻可以做到的事情。你知道你不舒服，可是你對於這個不舒服你覺得很熟悉，然後你就會一直重複。

我覺得這個打怪其實也是一樣。好，那我現在就是先清楚地把這個打怪過程，先把它歸類到這是一個生存模式。如果你調整到生活模式的話，照理來說你生活中其實沒有那麼多怪要打。因為前面也講到現在大家會講到那個三維跟五維的世界，我就在想說，會不會其實怪一直都在，只是它在三維的時候你會看到，在五維的時候你就會看不到？是這個感覺嗎？

34:38 Phoebe： 我覺得是我們所謂的看到或看不到，就是你覺得「問題是不是個問題」。如果我們在不同的視野裡面會看到這個問題，但它可能本身它就是一個不需要解決的事情，它就是一個現象而已。

34:58 Crystal： 可是前面也講過說那個恐懼的幻象。因為你看到，然後你要怎麼去分辨它是否是一個要解決的問題的時候，這中間如果你很害怕，你一定會覺得我要趕快解決、我要趕快解決，這個一定要處理，要不然後面就會這樣（後面可能你已經想了十萬八千里）。可是當你看到另外一個人跟你講說：「可是我覺得這件事情它還好吧、沒事吧」的時候，這是截然不同的立場。當後面這件事情還是如實地發生的時候，這個人可能就會覺得說：「那你看吧，我當初就說了這需要處理。」可另外一個人可能仍然不覺得這是個問題。

35:48 Phoebe： 這個所謂三維跟五維，就很像是一隻螞蟻（可能你們也聽過這個比喻）。這隻螞蟻它畢竟是在一個二維的世界裡面，它要從報紙的一端走到另外一端，它需要慢慢地爬爬爬爬爬。可是對我們人類來說，我們人類是自然的三維，就想說那我把報紙捲起來，它一秒鐘就可以抵達了。所以在五維的世界裡面，它在解決我們所謂的三維的問題，並不是用邏輯性的解釋。它不是因為 A、B、C 所以 D，而是 A 之後就 E 了。所以它會是一個你可以說它是一個念頭的一下就轉了，那你也可以說它是一個洞見，它就發生了。所以在五維或更高維度裡面，它本來就是一個發生。一旦我們去落入到我應該要怎麼做、我的 A、B、C、D 的時候，你就在三維的世界裡面找答案。

36:58 Crystal： 這讓我想到我最近有聽到一句話（也是忘記在哪邊聽到的，我現在資訊來源有點太廣泛，看我是不是就還是花很多時間在滑手機，聽眾抓包）。有一句話說法我覺得很有趣，他說：「人的大腦其實不是設計要拿來做決定的，可是我們都被教育要用大腦來做決定。」

比如說以人類圖的觀點來說，人類圖裡面有一個專有名詞叫做「內在權威」。所以在人類圖的世界裡面，其實它告訴你我們要做決定的這個工具叫做內在權威。你認識你的內在權威，你就知道你要在什麼時候或是用什麼方式做決定。當然每個系統有每個系統對於做決定這件事情的想法或是動見、規則。

可是我覺得因為我們從小就其實是一直在被教育說你要分析利弊。其實很多決定，我不知道大家有沒有過這個經驗，就是你的大腦怎麼想（比如說有 A、B 兩個選項，我們先用兩個選項比較單純），你怎麼想你都會覺得 A 是比較好的、B 是比較對的，因為 A 的利多於 B、比 B 更好。可是你心裡面不知道為什麼，你就是會有個預感你覺得 A 怪怪的。後來就可能你選了 B，然後後來 A 真的突然一個不知道什麼凸起了，就覺得當時這個預感成真了。

38:52 Phoebe： 我也是覺得其實頭腦並不適合來做決定的，而且其實頭腦會有一種假象。這個假象是他覺得很合理、然後很有道理、然後經過這個智力的盤算、邏輯的演算等等的。但是其實我們的人的智慧，人的智慧其實是蘊藏在我們身體的各個部位。

就像有一些腦神經科學他們有去研究到，我們手要動之前，其實手先動了之後他才傳遞訊息告訴大腦說他動了。可是大腦會有一個幻象是我控制手動的。頭腦一直有一個幻象機制。這也是為什麼我在系統課程裡面有帶到關於很多的身體的鍛鍊，尤其是動態靜心的鍛鍊。這些動態靜心的鍛鍊都會有助於我們放慢我們頭腦的速度，讓我們可以在這個放慢頭腦速度的過程當中有一點點的空隙，會真正地體驗到我究竟在哪裡、我的真實是什麼。

體驗到我的真實這件事情，可以說它就是覺醒。「覺醒」不是一個靈性的術語，我覺得現在覺醒已經被大家用得太氾濫了。其實覺醒它就是一個我們真正有能力體驗到現在此時此刻如實如是的現象。所謂如實如是的現象是：風就是風、雨就是雨，不是柔和的風、溫暖的風、寒冷的風。你有沒有發現當我們在體驗一個東西的時候，我們會試圖地想要用很多的名詞、很多的形容去定義一個東西，而那些定義其實就是來自於我們頭腦當中的幻象機制。有所謂的柔軟的風、柔和的風嗎？那是一個我們的詮釋。

我們現在其實對於如實如是在這個當下的能力是非常缺少的。這也講到說因為我們一直都是在被生存的模式給驅動，我們帶著生存的引擎。生存引擎裡面管你什麼如實如實，我先活下來再說。

七、 如實如是的開關與落實生活的「幸福配置圖」

41:24 Crystal： 我有個疑問，其實我想了很久了。因為我覺得我在這個旅程中，其實我有好幾個片刻我應該是有體驗到這樣子的感覺。可是那感覺真的都是非常非常的剎那之間，可能沒有辦法延長。也可能有的時候長一點。總之，因為我覺得我心中一直有一個存疑，這個存疑就是：我們真的能夠（因為我的想像裡面）如果你要一直如實如實地活在那個當下，可是總是會有一些未來式的事情你需要思考吧？我就在想說這之間的 Balance 是什麼？就是我如果一直如實如實地活在當下，完全沒有過去也沒有未來，那真的可以用這樣的模式一直活在當下嗎？

42:20 Phoebe： 其實這樣子的模式，我自己經營經驗蠻長的一段時間。用這樣的方式去做，你可以說做選擇好了。但是我們需要有頭腦啟動的時候，是必須要的。比如說你需要付錢，你要算清楚一千塊拿出去，花兩百二十三塊，要找多少錢回來，你需要去精算你花了多少錢。可是這個能力必須要是能夠被「開關」的。

所以為什麼說留白很重要。當你留白的時候，你允許在留白的空間裡面去回到你的如實如是裡，它也是一個平衡。如果我們單純地失去了任何頭腦精算的能力，我們其實是沒有能力可以吃飯、生活、工作的。那就很像有很多的印度瑜伽士會在山裡面打坐，他們其實就必須要被餵食，他們連做飯都沒辦法，因為他們就在那份如實如實裡。所以我們是不是能夠一直存在那個狀態裡？其實是會影響到我們生活的能力、生存的能力。我們必須依據因應生活裡面的這些柴米油鹽醬醋茶的東西、工作的事情。但是你要知道它是一個程序，是可以關閉打開的。

44:01 Crystal： 所以其實就是最好的狀態，應該就是我們可以非常自由地去（就像我們回到家開燈關燈一樣）自然地去做這個開關的動作，這是最好的狀態。可是可能我們現在一個是——假如我們先把生存模式想成是關燈，然後生活模式想成是開燈好了——有的人可能連燈都還沒開；然後有的人是好像知道怎麼開燈了，可是他有時候並不是他自願的開關燈，有時候是比較是他被強迫地關燈了，然後過一陣子他終於很努力地又打開燈，然後結果又被外面的什麼什麼事情，然後又把他燈關掉了。如果我們可以自由地開關這個燈是最好的。

44:58 Phoebe： 過去的我，我的經驗是我們甚至不知道原來我的燈是被關掉的，我一直都在摸黑的生活，我根本不知道原來有開燈這件事。像螞蟻不知道會被捲起來。一旦我們開始體驗到原來有燈，接下來才是一段練習：我要怎麼樣常常找得到燈。這就是一個 Shift 的一個過程，因為我曾經開過燈了。但是燈又關了，關了之後燈開關跑去哪裡了？我現在摸不到。這才又繼續地再去練習：喔，原來燈的位置在這裡，然後我要來打開它。

45:50 Crystal： 我覺得突然有了內心一個衝勁，那我要來練習這件事情。

45:57 Phoebe： 在系統工具裡面有靜心、動態靜心。那個動態靜心是蠻好可以去讓我們可以專注回自己，然後運用我們身體的能量去讓我們的頭腦變安靜。這個是可以長期、就像洗澡一樣可以做的事。

46:18 Crystal： 因為我先前真的就太疑惑了，我覺得我先前真的一直卡在「可是我們真的能夠時時刻刻如實如實地活著嗎？這樣到底要怎麼生活？」我就一直卡在這個疑惑中。我覺得今天有這個釐清很棒耶，很開心。

46:40 Phoebe： 它的確會是一個進展的過程。我以前還會很天真地覺得說我就一切就正向思維就好了，買什麼保險？反正我只要想著我很健康、我都不會生病。不知道有沒有一些聽眾朋友可能會在剛開始初期學習身心靈的時候，就會有一種這樣子的（我現在把它統稱為）「倖存者偏差」。

的確有很多的見證是他可能癌症，但是他因為他心靈的轉換，然後他癌症就不藥而癒了，的確有很多這樣子的案例。那我們就會很容易落入到一個倖存者偏差。這個倖存者偏差是它是一個個案沒有錯，可是這個個案它有其他的、它其實做很多很多很多事情。可是他可能因為這件事情而特別的不一樣，因為醫生可能問他說你到底怎麼做到的，然後他就會成為了一個見證好了。然後我們就會覺得那我只要去調整我的心念，我就可以很健康、我就可以不會生病，或者是不會有發生什麼狀況，那我就不需要買保險啊、我就可以怎麼樣啊，用我的心靈、心靈成長來證明我是對的。

這也是為什麼我自己走過來這條路，完全能夠體驗到當我們走到一個極端的時候，為什麼行動的部分要跟上。有些行動的、生活上面的經營等等的，這些東西要跟上才能夠幫助我們的確、才能夠真正得到一個平衡跟所謂的幸福快樂。他就不會是在倖存者偏差裡面人家講的也許是「靈性逃避」，或者是在教室裡的英雄。

48:46 Crystal： 好耶。今天這一集希望因為 Crystal 本人是很多疑惑被解釋到了，然後不確定有多少聽眾也帶著這樣子的問題，希望你們也有被解答到。因為我相信這個問題應該不會只有我一個人想，應該是一些在學習身心靈的成長道路上的朋友可能也會思考（就是關於我剛剛上述提的這些，可是那個誰誰誰怎麼樣說、誰誰誰怎麼樣說）。因為我相信我聽到的一定也是總不會只是我自己資訊涉獵得很廣泛，因為這樣的江湖傳言蠻多的，就希望今天提出來對大家有一些幫助。

最後又到了小練習時間了。前面我們說要練習留白，那這個時候我想問，那就是那一個從摸黑然後發現到有開關的那個時刻，其實我覺得那個房間跟燈可能也是一節一節的。我可能找到了第一個開關，然後我可能可以有第二個開關、第三個開關（我猜啦，想像中）。應該是會有個進步的可能性。但是在那個最一開始我們發現這個世界其實並不是黑的時候，這個時候我們到底其實應該要做些什麼，有機會發現有一個更明亮的世界？

50:31 Phoebe： 我覺得還是回頭過來（雖然我們在人性成長），但是還是回頭過來「到你的幸福配置上」。因為我們唯有回頭過來檢視自己的生活，才知道自己究竟缺少什麼、要再調整什麼。要不然這件事情就會變成是一種玄學。

50:51 Crystal： 所以最後其實就是大家還是點開這個資訊欄的連結，來看一下這幸福配置的評量表，來試著做做看你們的分數如何。因為這是一個你的成長地圖。雖然你在做這個評量的時候，評量其實很快，三到五分鐘你就可以完成了。但是接下來下一步是你要對於這個評量去進行一個計劃，你接下來的行動計劃是什麼。那進行行動計劃我知道非常非常多人都卡住：「我到底想要的生活是什麼？我到底現在是什麼？」就是有一種想遮住眼睛、不想面對的感覺。你知道這是你第一步的「開燈」。所以花一個下午的咖啡時間，你可以去完成這個東西。然後也不用覺得說我完成了之後我就好像不能改、不能動，沒有問題的，你可以一直改、一直改、一直改、一直改。

51:54 Crystal： 好。Crystal 累積了很多，我最喜歡前面（比如說我做完評量了，然後有個發現，然後我在那個發現到真的要想說好那我要因為有了一個發現，你就會想說我要來處理這件事情，然後到處理階段的時候我就會後繼無力）。我希望我可以再拾回一些課程中練習、很積極練習的時候的那個內在力量。

52:21 Phoebe： 這個就告訴你應該要進入系統課程，讓團隊一起支持你。

22:33 Crystal： Crystal 吶喊！Crystal 想說還好想要再躺一下下。

52:43 Phoebe： 也可以給自己一個就是三個月、六個月跟一年的計劃，因為時間真的過得很快。一眨眼你看我們現在都已經五月了，這個時間一年都要過一半了。所以如果說你對於你自己的（像我自己是一個我很需要有課程帶動我進度的人），現在我有孩子之後，我會用孩子的學年來作為我的進度，我會去調節、我會去調整那一個節奏。那這樣子會有助於我去調整我的所謂呼吸的空間。我們要有呼、有吸的時候，如果只是一直吸（就是我們大量的資訊其實是一直吸、一直吸、一直吸而沒有呼出來的時候），那我們就會失調。所以讓自己去調整一個呼吸的節奏，這個是調整體質很重要的第一步。

53:44 Crystal： 就跟游泳要換氣、要換氣，大家要換氣。就是這樣。好，那我們要準備下課了。如果這集讓你有收穫共鳴，歡迎在收聽平台上留下五星好評，也可以把節目分享給身邊需要的朋友。拜拜！

54:00 Phoebe： 拜拜！